bez tluszczu

[...] generation II. jeśli pójdziesz do chirurga i wystawi ci zaświadczenie o dysfunkcji czasowej - ok 100zł, cena sklepowa ponad 1000zł. w międzyczasie dieta z ujemnym bilansem (bez tego tłuszczu nie spalisz) i ćwiczenia siłowe na pozostałe partii (oddziel nogi od reszty, nogi rób w sposób podobny do opisanego wyżej). ps. aha. przy urazach więzadeł W [...]

[...] całkiem przyzwoity sześciopak, a na udach mięśnie ledwo rysują się pod tłuszczem, a trochę ich jest. Wiem, że Ty masz inne priorytety, ale jakbyś mogła przy okazji zerknąć w te newralgiczne dla kobiety miejsca, czy tam coś pozytywnego się dzieje, byłabym wdzięczna. No i druga sprawa, jak to wpływa na cykl, czy wszystko funkcjonuje bez zakłóceń?

Hoho, dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu. 1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka 2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np. 3. Może być 4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka 5. Jogurt jak już to [...]

[...] Będę wdzięczny za lekkie rozwinięcie mi tematu tłuszczów w diecie tych zdrowych i niezdrowych Łap dopiero co o tym pisałem, przeczytaj moje posty, możesz też innych, ale bez zgryźliwości i obiektywnie nic tam konkretnego nie ma, ja natomiast rozwijam mało znane problemy z tego wynikające. Przede wszystkim trzeba umieć rozróżnić dietę na [...]

[...] "otyłość". Źle to ująłem, powinno być "wyszło, że ogólnie jestem w optymalnej granicy prawidłowej wagi" mój błąd. Co do zdjęć, mam taki lipny aparat, że bez flesh`a nie byłoby nic widać, a lampka jest przy lustrze więc nie będę robił zdjęć przy zgaszonym świetle bo Tobie się tak podoba... Nie patrzeć na jakość zdjęć tylko to [...]

[...] kurze Ogórek Posiłek B (w szkole) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek Posiłek C (przedtreningowy) Ryż biały Marchew Mięso z piersi kurczaka bez skóry Posiłek D (potreningowy) Ryż biały Kopytka z masłem Jabłko Kiełbasa zwyczajna Jogurt Posiłek E Pomidor Jajo kurze całe Ser twarogowy ziarnisty Oliwa z oliwek I [...]

[...] tj. tluszczu badz w gorszym wypadku spalajac miesnie." Więc jednak jest możliwość palenia mięśni. Może to ktoś wytłumaczyć bardziej szczegółowo ? Bo nie kumam trochę. Ja z kolei czytałem, że biegając, by schudnąć, trzeba uzupełniać węgle podczas treningu, to wtedy będzie się tłuszcz spalać (bo niby bez węgli będzie "blokada").

dodaj żrodla tłuszczu, jak olej kokosowy, awokado, oliwe, lniany, orzechy, jaja (jesli jesz) dlaczego ostatni bez białkowy?

[...] Po pierwsze polecam dietę rozdzielną tzn. w jednym posiłku staraj się używać maks 2 makroskładników, czyli jak zjadasz pierś z indyka to najlepiej z samym ryżem i warzywami, bez olejów/orzechów itp. Druga sprawa to ogólne ograniczenie albo węgli, albo tłuszczu. Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w [...]

[...] ??????????? Majac 180cm wzrostu i 80kg wagę masz prawie idealną chyba ze jestes chudy tylko sie zaniedbałeś i zalał Cie fat. Niestety tłuszczu nie da się spalic miejscowo bez diety na ujemnym bilansie i treningu aerobowego ani rusz . Jeśli nie mozesz uczęszczac na siłownie wprowadz do swojego życia inna aktywnośc fizyczna basen biegi itp do [...]

Wiadomo ze tłuszcz w sporych ilościach będzie mulił, ja np jajecznicy czy jajek na miękko, twardo bez pieczywa nie zjem. Rozbij ta ilość tłuszczu na 2 porcje lub dodawaj do posiłków, nie pij solo.

wedzone udka maja sporo tluszczu ja smaze na teflonie, bez zadnego tluszczy wrzucam piersi, troche sie podsmaza, dodaje przypraw i gotowe tak samo robie z rybami, i innymi miesami

dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.

[...] Posiłek Makaron durum/ryż brązowy/kasza perłowa 100g 2 jaja całe oliwa z oliwek 15(wiem ze tłuszczu przed treningiem nie powinno byc ale jak sobie rozłoze na 15 g porcje to bez problemu wchodzi a tak to bleee) 4 Posiłek 100 g ryżu,kaszy,makaronu Kurak pierś,wołowina pieczeń 200g 5 Posiłek Twaróg 100 g Oliwa z oliwek 15 g Warzywa Proszę o ocene [...]

tauryna+kofeina co to za polączenie, skoro koffa to pewnei na spalenie tluszczu a tauryna przeszkadza w treningu aerobowym wiec dla mnie połączenie bez sensu..

Redukcja nie zależy od tego, "co najpierw" tylko redukcję robi się, gdy się ma duuuuużo zbędnego tłuszczu niemożliwego do spalenia bez tejże. W twoim przypadku zalecam masę, czyli ułożenie diety na ok. 2800kcal, zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wklejasz ją tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży kalorii - pobudziłeś już wzrost swojej nowej masy bez dodania nie chcianego tłuszczu ?

[...] Enan w tle. I tu mam pytanie może i głupie czy testosteron nie utrudni pozbycia się lipo? I czy trzymać jakieś hormony nisko by lipo ładnie się „spalało” a może hormony będą bez znaczenia? Spalenie całego lipo to zejście z bf% do liczby jednocyfrowej, nie taka łatwa sprawa. Jak będziesz bił test a jesteś prawdopodobnie podatny na aromatyzację [...]

ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ? taki jest cel wycinki żeby spalić najwięcej tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej ;] wszystko zależy od diety i treningu podczas redukcji Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-27 23:53:59

a tu bez obrazków sama tabelka http://screenshooter.net/102628407/moctkka Przyjąłem 2.2g białka na mase ciała 6g węgli no i 1g tłuszczu. Troche więcej wyszło dlatego pytanie czy dobrze czy zmienić. Trener polecił mi 4700 kcal dla utrzymania wagi.